viernes, 9 de diciembre de 2016

Educación Efectiva en alimentación adecuada y nutrición

Infografía sobre el rol de la Educación Alimentaria y Nutricional

                                                         Ingrese a Fao infografía


miércoles, 23 de noviembre de 2016

Educación Efectiva en alimentación adecuada y nutrición.


El proyecto Nutrición Familias Uruguayas en Alimentación Adecuada y Nutrición, incorpora el concepto de Educación Efectiva, como primera etapa en nuestro desarrollo personal y Filosofía de vida.
La Educación Efectiva es universal, a-temporal e independientemente de nuestra edad. Siempre existirá un momento en que podrá  prender la chispa interior de su iniciación. Una vez que abrimos la puerta interior al cambio y se genere el deseo intenso de nuestra transformación, comprenderemos la necesidad de re-convertir nuestro carácter, nuestra libertad de decidir con responsabilidad,  que nos conducirá a alinear nuestros valores a los principios universales de la naturaleza humana, que buscan la sinergia y el equilibrio entre el cuerpo, la mente, el corazón y el espíritu. Que nos conducirán al desarrollo y a nuestra felicidad.
1.       Cuerpo. Físico. Estar bien en todos los aspectos inteligentes que actúan en nuestro interior. Verse y sentirse bien.
i)                    Dejaremos los hábitos actuales, que mantienen un estilo de vida inadecuado, que nos genera problemas de salud, que nos conducen al consumo de medicamentos.
ii)                    Integraremos la prevención, incorporando los principios universales en salud, a través de una alimentación adecuada, nutrición, ejercicios y cuidados de nuestra piel.

2.       Mente. Un nuevo enfoque de aprendizaje. Pasar de tener una actitud pasiva de aprendizaje frente al televisor, el computador, pero sí con responsabilidad aprovechar su tecnología para incorporar el concepto de Educación Continua, leer todos los libros que podamos, asimilarlos y aplicarlos. Podremos utilizar nuestra facultad de vernos con el ojo de la mente, desde un ángulo exterior y así desarrollar en forma permanente una re-ingeniería de los procesos de nuestra vida.

3.       Corazón. Buscar la interdependencia para comprender, servir y que nos comprendan. Hacer un presupuesto base cero de nuestras relaciones sociales. Buscar el conocimiento especializado directo o a través del conocimiento de las personas que nos relacionamos. Indisolublemente recibiremos beneficios que nos permitirán una mayor satisfacción y realización personal

4.       Espíritu. Nuestra vida de principios. Dejar una impronta. Servicio a la comunidad.

Una vez obtenida la Educación Efectiva tendremos mayores oportunidades, aprenderemos e integraremos en sucesivas etapas los demás principios universales de la naturaleza humana.
El proyecto sugiere que el material que se comparte en la Comunidad, una vez comprendido y aceptado, se enseñe y discuta en el hogar, porque creemos que no hay mejor forma de aprender que al mismo tiempo enseñándolo.
El proyecto espera que nos desarrollemos con un propósito en la vida, en evolución y no salteando etapas. Como un árbol (ley de la naturaleza) que nace, se desarrolla y crece todo lo que puede.
Se cerrará el primer círculo de nuestra educación una vez que evolucionemos en tres etapas: Educación Efectiva ( Deseo, chispa de cambio), Eficiente ( conocimientos especializados propios y de terceros) y Eficaz ( Aplicación en nuestra persona de planes, metas y objetivos)


Guillermo Almeida

Una recomendación S.A.N.A

Una recomendación S.A.N.A - Saber Alimentarse Nace de Adentro hacia afuera.
Educación Efectiva. Abre tu puerta interior al cambio...


Educación Nutricional. FAO - Informa



                                   Ingrese-----------     FAO - Informa

La Educación Nutricional no contempla sólo la difusión de información acerca de los alimentos y sus nutrientes, sino que también proporciona las herramientas para saber qué hacer y cómo actuar para mejorar la nutrición.
El Grupo de Educación Nutricional y Concienciación del Consumidor proporciona asistencia técnica a los países para que éstos desarrollen políticas y programas que contribuyan a fomentar la compresión pública sobre la importancia de la sana alimentación; la creación de entornos que faciliten la elección de opciones alimentarias saludables y de la creación de capacidades, tanto para individuos como para instituciones para adoptar practicas  alimenticias y nutricionales que promuevan la buena salud.

Las actividades de educación nutricional llevadas a cabo en los países tienen como objetivo:
Influenciar las políticas públicas y promover el acceso a una variedad de alimentos nutritivos;
Aumentar el conocimiento del valor nutritivo de los alimentos;
Ejercer influencia en los comportamientos, actitudes y creencias de los individuos;
Desarrollar habilidades y actitudes individuales, gracias a las cuales es posible adoptar prácticas de alimentación sanas.

La Educación Nutricional proporciona los conocimientos y las competencias necesarias para que las personas puedan:
·         Alimentarse y alimentar a su familia en un modo adecuado;
·         Obtener alimentos adecuados a precios asequibles;
·         Preparar alimentos y comidas saludables que sean de su agrado;
·         Reconocer las malas elecciones alimentarias y como resistir a éstas;

·         Instruir a sus hijos y a otros la sobre alimentación saludable.

Educación Eficiente en Alimentación Adecuada y nutrición. Qué es la energía ?



¿Qué es la Energía?  

El crecimiento del cuerpo, el desarrollo y el funcionamiento, son algunos de los aspectos vitales y fundamentales de la vida. Ellos no pueden explicarse sin hacer referencia a la energía: el combustible de la vida depende de las transformaciones de energía. Nuestros alimentos nos traen la energía vital que nuestro cuerpo está necesitando durante todo el día.
¿Cuáles son las calorías y julios?
La energía contenida en los alimentos se mide en términos de calorías (cal) y julios (J). Técnicamente, una caloría es la cantidad de energía necesaria para elevar la temperatura de 1 gramo de agua por 1 grado Celsius (1,8 grados Fahrenheit). Cuando se habla de la energía contenida en los alimentos, por lo general trabajamos con una unidad superior, que es 1000 veces más grande que una caloría, la kilocaloría (kcal). Sin embargo, en contextos no-científicos la kilocaloría se refiere a menudo como una de calorías (capital "C"), o calorías. Otra unidad para expresar la energía es el Joule (J). Un julio es la cantidad de energía gastada por una fuerza de 1 newton mover un objeto 1 metro a lo largo de la dirección de la fuerza. De manera similar a las calorías, un kilojulios (kJ) es el equivalente de 1000 joules.

La relación entre kilocalorías y kilojulios es: 1 kcal = 4,184 kJ.
La cantidad de energía contenida en los alimentos y bebidas, o pasó por hacer una determinada actividad, puede tanto ser expresada en kilocalorías o kilojulios. De acuerdo con la actual normativa de la UE sobre etiquetado de los alimentos, las dos unidades (kcal y kJ) se van a utilizar para la declaración del valor energético de los alimentos en las etiquetas de los envases.
El principio fundamental de balance de energía es:
Los cambios en la energía (grasa) = energía (calorías) de admisión - la energía (calorías) Gasto
El sobrepeso y la obesidad están influenciados por muchos factores, incluyendo hereditario, los factores ambientales y conductuales, el envejecimiento y el embarazo. A pesar de que la obesidad no es simplemente una consecuencia de los excesos en los alimentos muy apetecibles, o de la falta de actividad física, factores dietéticos y los patrones de actividad física, influyen fuertemente en la ecuación de balance de energía. Además, también son los principales factores modificables. Rica en grasas, las dietas de alto contenido energético y el sedentarismo, son las dos características más a menudo asociados con el aumento de la prevalencia de la obesidad a nivel mundial. Por el contrario, la pérdida de peso se produce cuando la ingesta de energía es menor que el gasto de energía durante un período prolongado de tiempo. Una dieta restringida en calorías, combinada con un aumento de la actividad física, es generalmente el consejo dado por los dietistas para la pérdida de peso sostenida.

Dietas que limitan severamente las calorías o restringir grupos de alimentos, deben ser evitados, ya que a menudo son limitantes en nutrientes importantes y / o no se pueden mantener por períodos prolongados. Además, ellos no enseñan hábitos alimenticios correctos y pueden resultar en efecto yo-yo (la ganancia y la pérdida de peso en los ciclos resultantes de la dieta, seguida por comer en exceso). Este efecto yo-yo puede ser peligroso para la salud física y mental a largo plazo. Las personas no deben ser demasiado ambiciosas con su ajuste de la meta. Una pérdida de sólo el 10% del peso inicial traerá beneficios para la salud medibles.

El consumo de energía
La cantidad de energía que absorbemos a través de la ingesta de alimentos que comúnmente se llama la ingesta de energía, y es el combustible de nuestro cuerpo. Cada alimento contiene una cierta cantidad de energía que depende de su composición. Los macronutrientes son nutrientes que proporcionan calorías o energía. Los nutrientes son sustancias necesarias para el crecimiento, el metabolismo, y para otras funciones del cuerpo. Ya que "macro" significa grande, los macronutrientes son nutrientes necesarios en grandes cantidades. Hay tres macronutrientes:

Los hidratos de carbono
Proteína
Grasa
Aunque cada uno de estos macronutrientes proporciona calorías, la cantidad de calorías que cada uno proporciona varía.

Los hidratos de carbono proporcionan 4 calorías por gramo.
La proteína proporciona 4 calorías por gramo.
La grasa proporciona 9 calorías por gramo.

Además de los carbohidratos, proteínas y grasas, la única otra sustancia que proporciona calorías es el alcohol. El alcohol aporta 7 calorías por gramo. El alcohol, sin embargo, no es un macronutriente porque no lo necesitamos para sobrevivir.

Esto significa que si un producto contiene 5 g de hidratos de carbono o proteínas, proporcionará 20 calorías, mientras que un producto que contiene 5 gramos de grasa proporciona 45 calorías, y si contiene 5 gramos de alcohol que proporcionará 35 calorías. Por lo tanto, parece que una buena forma de disminuir las calorías en los alimentos es reducir la cantidad de alcohol (ya que no es un nutriente necesario) y grasa (porque es el más rico en nutrientes de energía). Sin embargo grasas juegan un papel muy importante en nuestras funciones corporales (portador de vitaminas solubles en grasa y ácidos grasos esenciales). Así que, cuando se trata de perder peso a través de la reducción en la ingesta de energía, ninguno de los macronutrientes debe ser severamente disminuido.

Gasto de energía
¿Por qué necesitamos la energía? Nuestro cuerpo gasta energía de forma continua, a través de tres vías:
La cantidad de energía quemada cuando nuestro cuerpo está en reposo, también llamada tasa metabólica basal o BMR. De manera simbólica, es el número de calorías que se quemarían si nos quedamos en la cama todo el día. Más científicamente, significa que la energía necesaria para el funcionamiento basal de nuestros órganos vitales (por ejemplo, corazón, pulmones, cerebro). Cuenta para el 60-70% de nuestras necesidades diarias totales.
Una cantidad de energía se utiliza para digerir, absorber y almacenar los alimentos que consumimos en nuestro cuerpo (también llamado termogénesis inducida por la dieta). Representa alrededor del 10% de nuestras necesidades diarias totales.
Cada movimiento, acción, gesto que hacemos implica un coste energético. El coste total de la actividad física por lo general representa el 20 a 30% de nuestro gasto energético diario y varía de acuerdo a nuestro nivel de actividad física: los más activos somos, más energía que gastamos.
El gasto total de energía =
Tasa metabólica basal + dieta inducida termogénesis + Actividad Física

Entonces, ¿cómo podemos lograr un déficit en el balance energético (pérdida de peso)?

Como se mencionó anteriormente, si comemos menos calorías de las que gastamos, durante un período prolongado de tiempo nuestro cuerpo usará la grasa almacenada para llenar el vacío. La gestión de balance de energía debe basarse en jugar tanto con el consumo de alimentos (EN) y la actividad física (OUT) en lugar de concentrarnosQué es la energía en contar las calorías que ingerimos, descuidando las calorías que quemamos y viceversa. Por ejemplo, si queremos reducir 100 calorías, podríamos hacerlo por cualquiera de la adición de un 15 min a pie cada día o la reducción de los tamaños de las porciones que comemos o una combinación de ambos. Recuerde que esto sólo ocurrirá si esos cambios son los únicos cambios que realice en su dieta y estilo de vida y si se mantienen durante un cierto período de tiempo (por ejemplo, si usted comienza a comer una galleta extra, usted podría no lograr el déficit de energía).


El quemador de calorías le ayudará a tomar conciencia de la energía que gasta a través de sus actividades diarias. Le ayudará a planificar algunas actividades extra-para alcanzar metas pequeñas (como cortar 100 calorías al día) para administrar mejor su balance energético.

Fuente http://www.eufic.org/page/en/page/what-is-energy/ . Traducción de Google traductor. Gracias.

viernes, 28 de octubre de 2016

Cómo planificar comidas saludables y rápidas

Es más fácil seguir una dieta saludable cuando utilizas estos consejos para planificar una comida saludable y rápida.
Parece que existen dos extremos a la hora de planificar comidas. Existen aquellas personas que nunca planifican, aquellas que prefieren “esperar y ver” lo que les apetece comer. También existen aquellas que, con motivo, no tienen mucha disciplina al tratar de seguir una dieta. En el otro extremo, existen aquellas para quienes planificar una comida es parte de la rutina.
Cuando estaba en el colegio, la mamá de mi mejor amiga seguía el mismo menú por semanas; el lunes era pollo, el martes pasta… y así sucesivamente. Las únicas veces que yo aceptaba una invitación eran los domingos, o “noche sorpresa”. En algún lugar entre estos extremos se encuentra una planificación saludable de comidas que no tiene que ser estresante o demorada. Entonces, si tu idea de planificar comidas significa escoger entre agregar peperoni o salchicha a tu pizza, estos son algunos consejos que te pueden ayudar.


  • Mantén una colección de recetas rápidas y saludables al alcance. Las recetas rápidas y saludables son fáciles de encontrar en libros de cocina, en revistas o en internet. Cuando tengas una docena para escoger, puedes usarlas alternándolas y de esta forma la cena no será muy repetitiva.
  • Siempre ten alimentos básicos al alcance. Mantén vegetales, frutas y mariscos en el congelador. Además mantén la alacena replete de granos enteros, frijoles enlatados, atún y tomates enlatados, caldo de vegetales o pollo, especias y hierbas. Con estos alimentos a la mano, puedes preparar una sopa saludable, una pasta o un curry en muy poco tiempo.
  • Busca productos convenientes que puedas usar. Los vegetales congelados pueden sustituir a los frescos, además, las ensaladas prelavadas y precortadas pueden ahorrarte tiempo. Un pollo entero cocinado o carnes sazonadas y listas del supermercado pueden ahorrarte mucho tiempo también.
  • Prepara los ingredientes una vez y cocina varios días. Si una receta requiere la mitad de una cebolla o pimiento, no te detengas. Corta más vegetales y los puedes utilizar al día siguiente. Si estás preparando carne de pavo para una pasta, cocina carne extra y puedes preparar tacos o pimientos rellenos al día siguiente. Puedes cocinar arroz integral o quínoa extra y congela la mitad para otro día. Los granos permanecen húmedos y son fáciles de recalentar en el microondas.
  • Compra comidas completas en un plato. La combinación de la proteína, los vegetales y los almidones en un solo plato, es una opción saludable y equilibrada; además tendrás menos ollas y platos que lavar.
  • Si eres lo suficientemente organizado y planificas las comidas por adelantado, simplificarás tu vida. Una vez que escojas las recetas, puedes hacer las compras de la semana. Cuando seleccionas los menús y tienes los ingredientes a la mano, la batalla de planificar las comidas está prácticamente ganada.
Susan Bowerman es la Directora de Capacitación sobre la Nutrición de Herbalife. Susan es Dietista Certificada y Especialista Certificada por la Junta en Dietética Deportiva.

lunes, 24 de octubre de 2016

Las escuelas son un espacio natural para la educación alimentaria y nutricional


  • Ingrese aquí----la educación alimentaria y nutricional en las escuelas 
  • La educación alimentaria y nutricional pueden jugar un rol clave a la hora de enfrentar algunos de los problemas más importantes relacionados a la dietas alimentarias, los cuales afectan especialmente a los países en desarrollo, como por ejemplo:
    • Patrones y prácticas de alimentación no saludables.
    • Índices constantes de desnutrición y deficiencia de micronutrientes.
    •  Incremento de las cifras de sobrepeso y obesidad y enfermedades crónicas relacionadas.
  • Fuente. Fao.org

lunes, 19 de septiembre de 2016

Alimentación y Nutrición. 20 años del EUFIC − Nutrición personalizada: proyecto Food4Me

                                             

                                            Ingresa aquí --- Nutrición Personalizada

La idea de la medicina personalizada surgió en la década de los 50 de la mano de Roger William pero no comenzó a ser viable hasta principios del siglo XXI, cuando se mapeó el genoma humano y los científicos pudieron empezar a estudiar las sutiles diferencias genéticas individuales. Rápidamente se predijo que la nutrición personalizada sería el modelo de nutrición futuro, y que la comunicación del conocimiento nutricional se realizaría por medios digitales. Para que la nutrición pueda subirse al tren del futuro digital los expertos deben dominar ambos mundos, es decir, deben ser capaces de entender los estudios nutricionales y dietéticos y, al mismo tiempo, deben querer adaptarlos a la era digital.
Professor Mike Gibney

viernes, 9 de septiembre de 2016

Educación Efectiva. Contribuye al crecimiento sostenible

Ingrese aquí -------------------- Educación para el desarrollo sostenible

La educación es un derecho fundamental y la base del progreso de cualquier país. Los padres necesitan tener conocimientos sobre salud y nutrición para poder brindar a sus hijos la infancia que se merecen. Para ser prósperos, los países necesitan trabajadores cualificados y educados. Los desafíos de la erradicación de la pobreza, la lucha contra el cambio climático y el logro de un desarrollo verdaderamente sostenible en los próximos decenios nos conminan a actuar juntos. Con colaboración, liderazgo y unas inversiones acertadas en educación podemos transformar la vida de las personas, las economías de los países y nuestro mundo en general. — BAN KI-MOON, SECRETARIO GENERAL DE LAS NACIONES UNIDAS “ ”

lunes, 5 de septiembre de 2016

sábado, 27 de agosto de 2016

#Uruguay Beneficios para la salud de las legumbres

La dieta es un factor importante para la salud y la enfermedad. La mayoría de los países se enfrentan a problemas de nutrición, de la desnutrición y las deficiencias de micronutrientes, la obesidad y las enfermedades relacionadas con la dieta (como la diabetes tipo II y determinados tipos de cáncer), o una mezcla de ellos. Las legumbres son un alimento rico en nutrientes que, como parte de una dieta saludable pueden ayudar a combatir la desnutrición en los países desarrollados y en desarrollo.

lunes, 25 de julio de 2016

Una buena alimentación para toda la familia

   
                                           Alimentarse bien consiste en

Alimentarse bien consiste en proporcionar nutrientes adecuados a nuestro organismo a través de los alimentos que comemos. Combinar los alimentos adecuados es clave, ya que los diversos alimentos contienen diferentes niveles de nutrientes. La cantidad de nutrientes que una persona necesita varía con la edad, el sexo, la actividad y otros factores, pero en general todo el mundo necesita:

Fuente: http://www.fao.org/pulses-2016/

jueves, 30 de junio de 2016

Controle su peso y composición corporal con nuevas tecnologías. Recomienda CorreoHerbal y TeleHerbal

Una recomendación de nuestro
         
                  CorreoHerbal: Uruguay2030@vera.com.uy

                  TeleHerbal: 24819642

Si está interesado en controlar su peso, apoyar las necesidades de su organismo, mejorar su aspecto y verse mejor, sentirse más animado y joven, las diferentes líneas de productos de Herbalife pueden ayudarle a alcanzar sus objetivos

1. ALOE CONCENTRADO

1. ALOE CONCENTRADO
Sabores: Natural y Mango

El Concentrado de Aloe está disponible con sabor a mango. Es una bebida refrescante la cual contiene jugo de Aloe Vera y sin azúcar añadido para darle al agua un sabor tropical y refrescante.¿Cómo le puede ayudar?
Si está intentando controlar su peso o lleva un estilo de vida ocupado y activo puede ser difícil asegurar darle a su cuerpo la ingesta requerida diaria de líquidos de 2 litros cada día.
Tomar Concentrado Herbal Aloe con sabor a mango es una forma ideal de disfrutar de una bebida saludable, refrescante y de gran sabor que le ayuda a aumentar su ingesta de líquidos.
Modo de empleo
Mezclar 3-4 tapones (15-20ml) con media taza de agua (120ml)


2.TE HERBAL CONCENTRADO

2.TE HERBAL CONCENTRADO
Sabores: Original

• Baja en calorías, con aproximadamente 6 Kcal por ración
• Ayuda a aumentar la alerta y mejorar la concentración
• Disponible en sabor Original
• Disfrútelo caliente o frío, como más le guste
• Una excelente manera de ayudarle a alcanzar su ingesta de líquidos cada día

Modo de empleo

Mezcle media cucharada de Te concentrado(aprox. 1,7g) con 250ml de agua caliente o fría. La Bebida Instantánea de Hierbas es una bebida refrescante que puede disfrutarla en cualquier momento y contiene solo 6,2 calorías por ración

3. BATIDO F1

3. BATIDO F1
Sabores de: Fresa, Vainilla, Chocolate, Crema y Galleta

• El número 1 en batidos de comida sustitutiva en el mundo. Los batidos F1 han ayudado a gente de todo el mundo a alcanzar sus objetivos de control de peso. ¡Consiga el suyo ya!
• Avalado por la ciencia: Estudios científicos muestran que el uso diario de batidos sustitutivos de comida como parte de una dieta de calorías controladas, es efectivo para el control del peso, junto con la práctica de ejercicio
• Rico en proteínas de soja y lácteos (18g aprox. por ración). Los batidos de Fórmula 1 son una gran opción si está buscando construir masa muscular, junto con la práctica de ejercicio
• Rápido de preparar, el batido F1 es una cómoda y saludable alternativa a un desayuno, almuerzo o cena
• Proporciona vitaminas y minerales esenciales
Modo de Empleo
Disfrute del batido Fórmula 1 cada día como una opción de comida saludable.
Mezcle dos cucharadas de producto (26 gramos) con 250ml de leche semidesnatada (sin grasas).
Cuando use para el control de peso: Sustituya dos comidas diarias con este delicioso batido y tome una comida equilibrada nutricionalmente
Para una nutrición saludable: Sustituya una comida diaria con el batido Fórmula 1 y tome dos comidas nutricionalmente equilibradas

4. PROTEINA PERSONALIZADA

4. PROTEINA PERSONALIZADA 

El Fórmula 3 Polvo de Proteínas Personalizadas es una fuente rica de soja y proteínas de suero, las cuales ayudan a construir masa muscular magra y a mantener unos huesos saludables.
• Rico en soja y proteína de suero, para ayudarle a construir masa muscular magra y mantener unos huesos saludables
Su organismo necesita 1g de proteína por cada kg de peso corporal.Modo de empleo
Una cucharada rasa de polvo de proteínas (6g) suministra 5g de proteínas. Tome de una a cuatro raciones diarias.
El Fórmula 3 se puede añadir a su batido Fórmula 1 de Herbalife o mezclarlo con otras comidas como salsas o sopas

5. FIBRA ACTIVA

5. FIBRA ACTIVA 

Una mezcla única de fibras solubles e insolubles.
• Incremente su ingesta de fibra tomando la Bebida con Avena, Manzana y Fibra
• 5 g de fibra por ración y 6 fuentes de fibra
• Baja en calorías: 15 kcal por raciónModo de Empleo
Añada 1 cuchara medidora (7,1 g) a 150 ml de agua o a su batido favorito. Mezcle y disfrute

Beneficios

Promueve una sensación de bienestar general, ya que mantiene la digestión saludable
Promueve la regularidad
Ayuda a mejorar la absorción de nutrientes
Ayuda el crecimiento de bacterias beneficiosas en el colon
El consumo de fibra insoluble ayuda a sentirnos satisfechos por un periodo de tiempo mayor


6. GUARANÁ

6. GUARANÁ 

Cuando se siente mentalmente cansado, puede ser un reto mantenerse en estado de alerta y concentrado. El guaraná puede ser una buena opción para ayudarle a mantener la concentración y a estar más animado; recargue sus energías con esta mezcla de guaraná revitalizante

• Ayuda a mantener los niveles de energía
• Aumenta la agilidad mental y la concentración
• Excelente refrigerio
• Puede tomarse frío o caliente
• Reanima de forma natural
• Reduce la fatiga

7. OMEGA 3

7. OMEGA 3 

Omega 3 (Herbalifeline) ha sido desarrollado para apoyar el bienestar de su corazón, ayudando a mantener los niveles de colesterol y triglicéridos dentro del rango normal

Esta fórmula exclusiva contiene ácidos grasos Omega 3 de alta calidad provenientes de aceite de pescado, e incluye además aceites esenciales

Modo de empleo

Tome una cápsula dos veces al día.

Beneficios

Los ácidos grasos Omega 3 ayudan a mantener saludable el sistema cardiovascular.
Gracias a las propiedades de prevención en la formación de coágulos sanguíneos, contribuye a un menor riesgo de enfermedades cerebrovasculares.
También ayuda a mejorar el rendimiento cerebral en varios casos, aumentando así el desempeño de nuestro cerebro y las tareas relacionadas con el uso intenso del mismo.
Estudios señalan que el consumo de Omega 3 reduce los niveles altos de triglicéridos en la sangre.

8. XTRA-CAL

8.  XTRA-CAL
Calcio para los huesos

Apoya la fortaleza de huesos y dientes con Xtra-Cal® Avanzado. Este suplemento está formulado para favorecer la absorción y digestión del calcio y para contribuir a un envejecimiento saludable

El calcio y la vitamina D ayudan a fortalecer los huesos y a mantener la densidad ósea y una buena salud dental

Modo de empleo

El consumo de tres tabletas, fáciles de ingerir proporciona el 100% del valor diario recomendado de calcio.

viernes, 17 de junio de 2016

Me lo pidió mi hijo !


Has trabajado mucho a lo largo de la carrera. Ya estás disfrutando de mucho éxito. Ahora tienes unos kilos de más porque comes compulsivamente en momento de estrés y el trabajo no te permite hacer ejercicio.
Debes aplicar primero lo primero, educación efectiva, tu capacidad y no esperar a que vuestro hijo te diga que quiere verte sano y que le dediques más tiempo. Debes ser ejemplo y modelo para tu familia. No pensar que tu propio cuerpo carezca de importancia y que lo que vale en la vida es el prestigio.
Nuestra tarea fundamental es ponernos en forma y lograr estar sano, fuertes y en forma. Éste es el propósito. La disciplina es tener una alimentación adecuada y ejercicios; descansar y controlar el estrés.
La educación efectiva está en la pasión, el compromiso emocional y generar la chispa de la transformación.
Las causas por las que vale estar sano, poder vivir más para nuestra familia. Si la motivación fuera por un hecho externo solamente, como tener mejor aspecto, un propósito de año nuevo, la llegada del verano, casi siempre perderá su poder.
Si caes en desaliento, porque abandonaste el objetivo de perder peso, es porque no hemos pagado el precio de nuestro propósito, no mantuvimos nuestros valores y motivaciones más profundas.
Debemos cambiar nuestra manera de pensar. Inclusive es más fácil un objetivo superior, un mayor compromiso con mi familia que amo, que un compromiso con uno mismo.

martes, 14 de junio de 2016

Averigua todo lo que necesitas saber acerca de las ‪grasas

Gráfica EUFIC -Descargue la imagen
Por mayor información de la fuente ingrese a http://www.eufic.org/article/es/show/consumers/rid/dietary_fats_infographic/

domingo, 29 de mayo de 2016

Familias Uruguayas. Alimentación escolar. FAO informa

.Alimentación escolar. Fao Informa

La alimentación y la nutrición en las escuelas - Los niños en edad escolar necesitan alimentarse bien a fin de desarrollarse adecuadamente, evitar las enfermedades y tener energía para estudiar y estar físicamente activos. También necesitan conocimientos y habilidades para escoger opciones alimentarias correctas. A través de actividades como huertos escolares, almuerzos escolares y educación alimentaria y nutricional, los niños, los adolescentes y sus familias, mejoran su bienestar nutricional y desarrollan buenos hábitos alimentarios para mantenerse sanos a lo largo de sus vidas

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miércoles, 25 de mayo de 2016

La nutrición y la salud ósea

Pregúntale a la mayoría de personas qué nutrientes necesitan para fomentar la salud ósea y seguramente dirán el calcio y la Vitamina D. Y están en lo correcto, por supuesto, el calcio es el mineral que más abunda en el cuerpo (los huesos y los dientes absorben la mayor cantidad) y la Vitamina D es de vital importancia para ayudar al cuerpo a absorber el calcio. Pero muchos otros nutrientes juegan un papel importante para ayudar a que los huesos permanezcan fuertes y saludables.

          Ingresa aquí ----------  Nutrientes para los huesos saludables y dónde obtenerlo





sábado, 14 de mayo de 2016

Nutrición Familias Uruguayas. Beneficios para la salud de las legumbres

Las legumbres son un alimento rico en nutrientes que, como parte de una dieta saludable pueden ayudar a combatir la desnutrición en los países desarrollados y en desarrollo.

                                                Nutrición Familias Uruguayas. Legumbres